Witam , udzielam sie z prośba o doradzanie ponieważ zastanawiam sie nad chodzeniem na krav mage lub siłownie , mam dylemat niestety jedno z dwóch mogę tylko wybrać ponieważ nie byłbym w stanie połączyć obie rzeczy ponieważ to sie łączy z 6 treningami w tygodniu . Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam [...]
we wczesniejszym poście pisalem do wszytkich z mielna ale jade tez na hel wiec teraz druga proźba do tych który mieszkaja na helu a najlepie w chalupach mozecie mi powiedziec gdzie tam jest jakas fajna silownia i w jakich godzinach jest otwarta
Witam ostatnio zacząłem trenować tajski box i na siłownię brakuje mi sił . Trenowałem hmm planem coś typu split tzn pon plecy biceps przedramie wtorek klata triceps czwartek barki nogi kaptury I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ? Płeć : M Wiek :16 Waga :73 [...]
Tak jak w temacie, szukam siłowni na wyżej wymienionym osiedlu. Jeśli nic takiego nie ma to co polecicie w najbliższej okolicy w miarę przystępnej cenie jak na studenta :)
co sądzicie o takim posiłku przed siłownią? 2(3)jajka+60g płatków owsianych+50g mleka+40g sera białego+20g mąki Wszystko miksuje i wlewam na patelnie (na oliwie z oliwek)
A wiec tak Niedługo zaczynam chodzić na siłownie do kumpla ale zupełnie nie wiem jakie robić ćwiczenia.Chodzi mi o takie które nie naciskają na kręgosłup, gdyż słyszałem ze spowalniają one wzrost a mam 15 lat.Zależy mi tez na uzyskaniu Siły oraz FIGURY. Wiek: 15 Pleć: mężczyzna Waga: 65 kg wzrost 172 Brak diet Chodzić na siłkę będę 3 razy w tyg. [...]
Witam panów. Otóż postanowiłem cos zrobić ze sobą bo mam dość być takim "lamusem" który jak będzie potrzeba nie będzie mógł obronić swojej dziewczyny. Do sedna. Pomoście ułożyć mi dietę na masę mięśniowa i doradzcie jakieś "Dabel blasty". Mam 23 lata 70 kg i 178 wzrostu. Pracuje codziennie od 6.30 do 14.30 lub czasem do 18.30. Jak mam pogodzić [...]
Witam ćwiczę 8 miesiacy a od niedawna dostałem pracę w wyposażeniach biór. Praca polega na tym że około 5-6 godzin dziennie przenosimy biórka, szafy , krzesła, stoły. Na siłce szło wszystko idealnie zrobiłem około 25 wagi. W czasie pracy jest bardzo mało czasu na odpoczynek a praca konkretna ciagle mokry biegam ze zmeczenia :-D Jak polecacie [...]
Siemanko ;-) Mam do Was gorącą prośbę o wypełnienie krótkiej (~1/2minuty) ankiety. O ile pytania mogę wydawać się błahe o tyle odpowiedzi mogą być bardzo pomocne, zwłaszcza te otwarte. https://docs.google.com/forms/d/1BDTapcPWsxSBSWOs2dm2MLHhwQhWV9hulcuaB8XOmDI/viewform Za odpowiedzi wielkie dzięki, liczę na Was! Tematu podbijać nie trzeba :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Postanowiłem zapisać się na siłownię.Mam 20 lat i nigdy jeszcze na niej nie byłem,wbrew pozorom jestem dość dobrze zbudowany( kick boxing i judo 6 lat).Dużo ćwiczę własnym ciężarem,workout troszkę,i aeroby,ale chciałbym wyglądać lepiej.Jako,że jestem zielony w tym temacie prośba do starszych kolegów,jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać na [...]
Witam poszukuje czegoś w tych rejonach, tylko nie coś w stylu pozer, Wola Park i w miarę racjonalne koszta nawet na Warszawę coś, żeby była atmosfera w porządku, to podstawa ... Ma ktoś może jakieś swoje Typy na Warszawę ???u Strudzony Mankament:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forum-owiczów . Chcę w najbliższym czasie się zmobilizować i zacząć chodzić na siłke . Największym problemem będzie u mnie masa .Mam 19 lat , ważę 61 kg przy wzroście 181 cm . Jem dużo jednak praktycznie codziennie co innego i o innej porze . Mógł by mi ktoś napisać ile i czego minimum powinienem zjadać dziennie . Z racji że mam [...]
Witam. Jak w temacie,wypowiedzcie sie w jakim stopniu zwiekszyło sie wasze powodzenie u kobiet gdy troche przypakowaliscie...:) Szczerze mówiac dziewczyna sie mnie ciagle pyta kiedy bede miał takie ciało jak ci z gazet z abs...;/ hm.motywacja niby dobra ale nie od razu...
Witam, 2 tygodnie temu skończyłem 15 lat i mam pytanie, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie ale jak narazie robię tylko klate. Chodzę na siłke 3x w tygodniu. Podnoszę 32 kg na klate 3 serie po 25/20/15/12/10 powtórzeń i tam w międzyczasie jakieś brzuszki albo hantelką sobie macham i teraz pytanie, czy może to wpłynąć jakoś na mój wzrost? Mogę [...]
Sluchajcie mam pytanko aktualnie jestem na cyklu kreatynowym ktory koncze za ok. 3tyg wiadomo do tego bialeczko z odzywek. Sprawa wyglada nastepujaco zamierzam wrocic na sztuki walki konretnie na boks 2x w tyg mozliwe ze dojdzie do tego mma jeszcze i przykladowo bede mial 5 treningow sztuk walki przy czym nie chce rezygnowac z silowni na ktora [...]
Witam, Dwa razy w tygodniu chodzę na tajski boks i chciałbym dolozyc do tego 2x siłownie+ ewentualnie jeden dzień bieganie. pn+ sroda - tajski, czw + sob ( FBW dwu dniowy), biegam w niedzielę. Celem treningowym było by zwiększenie masy. Prosiłbym o sprawdzenie mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie: kcal: 2650 b:154 W:302 T:91 Czy jest [...]
[...] obciążeń to 103 kg. };-) **Możliwość wystawienia na allegro i wysyłki po wpłacie na konto należności, która obejmuje koszt sprzętu plus koszt wysyłki!! Numer kontaktowy w linku: http://olx.pl/oferta/silownia-domowa-okazja-laweczka-sztanga-prosta-gryf-lamany-CID767-ID7Ta0W.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01cf89455e7441dba5a3e098da237aea.jpg
Witam! Nie wiem ile mogę znaleźć tutaj mieszkańców z MIELCA, ale jeśli mieszkasz i kulturystykę traktujesz bardzo poważnie tak jakby było to Twoim życiem. To może akuratnie to jest Twoja szansa... Jak są jakieś osoby piszcie i dam informacje?!!!